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Che tu sia un principiante o un praticante esperto, all’interno della piattaforma troverai la lezione che fa per te.
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Perchè unirti alla mia scuola di yoga online?
Attraverso la pratica dello yoga, scoprirai come ascoltarti e prendere consapevolezza del tuo corpo e della tua mente. Ricorda che ciò che accade al di fuori di te è una proiezione di ciò che avviene dentro di te.
La pratica dello yoga ci insegna a vivere pienamente, felici ed in armonia con se stessi e con gli altri.
Conosci quali sono i principali benefici che otterrai praticando Yoga con costanza ?
Controlla
l’ansia
Quando siamo in preda all’ansia il nostro respiro cambia, diventa più rapido e agitato, mentre i muscoli si irrigidiscono.
Con lo Yoga riusciamo ad allentare le tensioni fisiche e rieducare la respirazione.
Inoltre migliora la qualità del sonno e migliora la tua autostima.
1
Aumenta la
concentrazione
Sapevi che la mindfulness deriva dall’antica filosofia dello yoga?
Nella società moderna, siamo costantemente bombardati da stimoli e spesso perdiamo la capacità di mantenere il focus. Attraverso lo yoga, potrai allenare la mente a vivere nel presente, incrementando notevolmente la tua capacità di concentrazione.
2
Fortifica corpo
e mente
Per vivere in serenità, è essenziale trovare un equilibrio tra corpo e mente.
Lo yoga ti offre gli strumenti per raggiungere questo equilibrio. Proprio come il corpo si fortifica attraverso il movimento, la mente diventa più resistente e adattabile alla vita grazie alle pratiche dello yoga.
3
Chi sono? Mi presento…
Gaia, Natura e Yoga
Ho passato la mia infanzia all’aperto, tra prati e neve, tra fiori ed altalene. Ancora oggi vivo a stretto contatto con la natura e tutte le mie scelte, i miei studi, i miei viaggi sono guidati da questo amore.
Per me la natura non è un posto in cui tornare, ma l’unico luogo in cui posso vivere serenamente. É la direzione verso cui guardo quando mi sveglio, sono i suoni che cerco al mattino. É il cinguettio degli uccelli che scandisce il susseguirsi delle stagioni. Il rispetto di questo ritmo vitale si rispecchia nella mia pratica yoga.
Yoga Espresso: Facile da usare, sempre con te
La nostra piattaforma è progettata per essere facile da usare e sempre accessibile. Con Yoga Espresso ogni giorno è un’opportunità per prenderti cura del tuo benessere e della tua crescita personale.
Inizia oggi e vivi un’esperienza di yoga che si adatti perfettamente al tuo stile di vita.
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Accedi alle lezioni e ai corsi di yoga online, li potrai ripetere tutte le volte che vuoi
Puoi seguire le lezioni sul tuo dispositivo preferito: sono disponibili su computer, tablet e smartphone.
All’interno di Yoga Espresso troverai anche le dirette settimanali… e se gli orari non sono compatibili con la tua agenda, non preoccuparti! Troverai le registrazioni disponibili a partire dal giorno successivo.
Ti bastano pochi click, una volta effettuata l’iscrizione potrai iniziare immediatamente.
“Ci sono molti approcci allo Yoga, esattamente come ci sono molti alberi in una foresta e tutti loro hanno un identico obiettivo: raggiungere la luce.”
Cit. Maestro James
Un approccio consapevole
allo Yoga
Nelle mie lezioni, ti offro un approccio consapevole allo yoga, progettato per dotarti gli strumenti necessari per esplorare e comprendere i bisogni del tuo corpo.
Attraverso la pratica, ti guido gradualmente nel prendere consapevolezza del respiro e ti insegno ad allenare la mente per creare nuove connessioni.
Insieme, esploreremo ogni aspetto dello yoga, creando un percorso che risuoni con te e che si adatti al tuo stile di vita.
Una lezione-tipo può essere strutturata nel seguente modo:
Asana
la pratica più fisica dello yoga
Gli Yoga Sutra di Patanjali definiscono l’ asana come una “postura stabile e confortevole”. Non sono semplicemente esercizi fisici, ma posture integrano in modo olistico la pratica mente-corpo per migliorare la salute fisica, mentale e spirituale. La chiave per sperimentare questi benefici è la persistenza nel tempo insieme alla pazienza, anche se in molti iniziano a sentire la differenza già dopo la prima lezione.
Pranayama
Il controllo del respiro
Respiriamo in modo diverso quando siamo arrabbiati, eccitati, stanchi o nervosi. Utilizzando le tecniche di Pranayama possiamo cambiare il nostro stato fisico ed emotivo, e rafforzare efficacemente il nostro apparato respiratorio. Una pratica regolare di Pranayama può stimolare il sistema parasimpatico, contrastando l’eccessiva stimolazione che subiamo ogni giorno.
Dharana
Tecniche di concentrazione
Quando ci focalizziamo intensamente su qualcosa, il resto della mente tende a calmarsi. Esercitando la concentrazione in questo modo, c’è meno spazio per altri pensieri, programmi e pianificazioni su cui la mente tende ad essere altrimenti impegnata. Con queste tecniche di concentrazione (Dharana) riuscirai a ritrovare il focus nelle attività di tutti i giorni.
Yoga Nidra
Lo yoga del sonno
Yoga Nidra è una rilassamento profondo indotto da una meditazione guidata. Il corpo è completamente rilassato e si rivolge l’attenzione verso l’interno, ascoltando una serie di istruzioni. L’esecuzione dello yoga nidra implica la pratica del pratyahara (“ritiro dei sensi”), che è il quinto ramo dell’Ashtanga yoga.
“Se pensi che lo yoga sia solamente arrivare a toccarti le punte dei piedi o stare in equilibrio sulla testa, significa che ti stai perdendo gran parte dei suoi doni e della sua bellezza.”
A chi è destinata la pratica dello yoga?
Il benessere è alla portata di tutti:
Che tu sia un po’ fuori forma o un atleta, rigido o flessibile, alle prime armi o uno yogi esperto.
Se fai sport lo yoga ti aiuta a migliorare le tue prestazioni atletiche, ma anche se sei una persona sedentaria, questa disciplina fa per te! Migliora la postura, allunga e rinforza la muscolatura.
I corsi online
Tutti i corsi di yoga online e le dirette sono comprese in un abbonamento unico
Testimonianze
Cosa pensano i miei studenti
Federico: ⭐⭐⭐⭐⭐
Ho provato diverse applicazioni e lezioni su questo argomento, devo dirti che la varietà dei video e di consigli quotidiani che dai rendono tutte estremamente piacevole. Sono molto felice di avere iniziato e di aver imparato che esistono cose come la consapevolezza di sé o il momento presente. In questo modo si può dare un senso anche alle più semplici azioni.
Utente Ig: ⭐⭐⭐⭐⭐
Sei stata preziosa e rendere questa gratitudine esplicita, penso possa servire a ricambiare l’energia che mi hai donato. Ascoltare il proprio corpo, prestare attenzione ai piccoli cambiamenti, un sorriso ad occhi chiusi prima di riaprirli, respirare con consapevolezza, sentire l’aria fresca del mattino presto, offrirsi lo spettacolo dell’alba… in tutto questo sei stata una guida generosa. Nella pratica così come nel racconto. Grazie per la cura dei tuoi insegnamenti!
Gaia: ⭐⭐⭐⭐⭐
Ciao Gaia, volevo farti i miei complimenti, ho partecipato alla lezione on-line di qualche istante fa ed è stata molto rilassante e rigenerante tanto per il corpo quanto per la mente. Personalmente ho avuto difficoltà con alcune posizioni, ma in ogni caso sono molto felice e soddisfatta, la lezione mi è piaciuta molto. Ti seguo da un po’ e sto cercando di imparare perché sento che lo yoga potrebbe davvero appassionarmi, inoltre il tuo tono di voce estremamente rilassante ed aggiunto vari movimenti che esponi crea un mix perfetto.
Maddalena: ⭐⭐⭐⭐⭐
Gaia è spettacolare! L’ho conosciuta su Instagram e subito ho capito la sua professionalità nonché il suo grande amore per quello che fa. È precisa, calma e soprattutto chiara e sembra quasi di fare lezione dal vivo. Il corso è davvero ben strutturato, le lezioni durano il “giusto” e sono perfette per chi come me, è principiante. Sono ancora all’inizio del corso, ma devo dire che mi sto trovando davvero bene… È il mio momento di pace♥️ Sicuramente acquisterò altri corsi da lei!
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